{"id":1068,"date":"2022-05-23T12:11:35","date_gmt":"2022-05-23T10:11:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/?p=1068"},"modified":"2022-05-30T12:21:33","modified_gmt":"2022-05-30T10:21:33","slug":"wassereinlagerungen-im-koerper-symptome-und-ursachen-einer-ueberwaesserung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wassereinlagerungen-im-koerper-symptome-und-ursachen-einer-ueberwaesserung\/","title":{"rendered":"Wassereinlagerungen im K\u00f6rper – Symptome und Ursachen einer \u00dcberw\u00e4sserung"},"content":{"rendered":"

Die Ansammlung von \u00fcbersch\u00fcssigem Wasser im K\u00f6rper ist ein l\u00e4stiges Leiden, dessen Symptome leicht zu beobachten sind – geschwollene H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und auch das Gesicht sind charakteristische Anzeichen. Die h\u00e4ufigsten Ursachen sind eine zu geringe Fl\u00fcssigkeitszufuhr, der Verzehr von Produkten mit hohem Salzgehalt sowie hormonelle Ver\u00e4nderungen. Wenn Sie \u00e4hnliche Ver\u00e4nderungen bei sich feststellen, sollten Sie einige Regeln in Ihre Ern\u00e4hrung einf\u00fchren und einige Richtlinien befolgen – welche? Wie kann man \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser im K\u00f6rper vermeiden? Was sollten Sie dabei beachten?<\/em><\/p>\n

Symptome einer \u00dcberw\u00e4sserung<\/h2>\n

Ein Gef\u00fchl von Schwere, Schwellungen, Wassereinlagerungen oder erh\u00f6htem K\u00f6rpergewicht ist nicht immer ein ernsthafter Grund zur Sorge. Diese Symptome m\u00fcssen nicht unbedingt mit einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalorienzufuhr oder einer schlechten Ern\u00e4hrung zusammenh\u00e4ngen. Es handelt sich um Symptome, die f\u00fcr eine \u00dcberw\u00e4sserung<\/a> im K\u00f6rper charakteristisch sind und den Eindruck einer Gewichtszunahme vermitteln. Schwellungen und \u00d6deme sind oft mit einem \u00dcberma\u00df an Fl\u00fcssigkeit verbunden, die der K\u00f6rper ansammelt und im Gewebe einlagert.<\/p>\n

Die genannten Symptome gehen h\u00e4ufig mit einer schlechteren Stimmung, einer Senkung der Laune sowie einer erh\u00f6hten Reizbarkeit oder Apathie einher. Alle beunruhigenden Ver\u00e4nderungen verst\u00e4rken sich am Morgen und am Abend und betreffen am h\u00e4ufigsten Frauen. Dies h\u00e4ngt mit den hormonellen Ver\u00e4nderungen zusammen, insbesondere in der zweiten Phase des Menstruationszyklus. Dar\u00fcber hinaus sind solche Beschwerden h\u00e4ufig an sehr hei\u00dfen Tagen oder bei intensiver k\u00f6rperlicher Anstrengung zu beobachten. Dann weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe schnell, was das Anschwellen von H\u00e4nden, Gesicht oder F\u00fc\u00dfen f\u00f6rdert.<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr Wassereinlagerungen im K\u00f6rper<\/h2>\n

Abgesehen von nat\u00fcrlichen hormonellen Ver\u00e4nderungen oder intensiver k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Wassereinlagerungen im K\u00f6rper eine schlechte Ern\u00e4hrung und eine sitzende Lebensweise. Der Verzehr gro\u00dfer Mengen an salzigen Snacks, Chips und N\u00fcssen sowie stark verarbeiteten, natriumreichen Fertiggerichten f\u00f6rdert die Ansammlung von Fl\u00fcssigkeit im K\u00f6rper. Paradoxerweise verschlimmert sich dieser Effekt noch, wenn man \u00fcber den Tag verteilt zu wenig Wasser trinkt. Wenn der K\u00f6rper nicht mindestens 2 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag aufnimmt, beginnt er, das, was er behalten konnte, im Gewebe einzulagern, was wiederum ein Gef\u00fchl der Schwellung, des Aufgedunsenseins und der Gewichtszunahme verursacht.<\/p>\n

\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich nach \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Alkoholkonsum und als Folge einer sitzenden Lebensweise. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fl\u00fcssigkeitszufuhr sind \u00e4u\u00dferst wichtig. Wassereinlagerungen werden manchmal auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht, die diese Wirkung haben. In solchen F\u00e4llen ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, der die am besten geeignete Methode zur Vermeidung unangenehmer Nebenwirkungen empfehlen wird.<\/p>\n

Wie kann man \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser im K\u00f6rper verhindern?<\/h2>\n

Um die Einlagerung von \u00fcbersch\u00fcssigem Wasser im K\u00f6rper und deren unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es vor allem wichtig, dem K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig Fl\u00fcssigkeit zuzuf\u00fchren. An einem guten Tag sollten es mindestens 1,5 l, besser mehr als 2 l sein. Dies ist besonders wichtig bei hei\u00dfem Wetter und bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Es lohnt sich auch, viel Gem\u00fcse und Obst zu essen, die zu einem gro\u00dfen Teil aus Wasser bestehen.<\/p>\n

Am besten ist es, sie auch als Zwischenmahlzeit anstelle von Chips, Salzstangen oder anderen stark verarbeiteten Produkten in den Speiseplan aufzunehmen. Viel Salz f\u00fchrt auch dazu, dass der K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit zur\u00fcckh\u00e4lt. Gesundes, s\u00e4ttigendes, ballast- und n\u00e4hrstoffreiches Gem\u00fcse ist eine viel bessere Alternative.<\/p>\n

Welche Funktionen hat das Wasser im K\u00f6rper?<\/h2>\n

Wasser ist einer der wichtigsten Bestandteile des K\u00f6rpers. Der K\u00f6rper enth\u00e4lt bis zu 60-70 % dieser Fl\u00fcssigkeit. Es ist lebensnotwendig, ein Mensch kann ohne es nur 4-7 Tage \u00fcberleben. Diese Fl\u00fcssigkeit ist f\u00fcr viele sehr wichtige Funktionen verantwortlich, wie zum Beispiel<\/p>\n