{"id":1353,"date":"2024-01-31T17:49:34","date_gmt":"2024-01-31T16:49:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/?p=1353"},"modified":"2024-01-31T17:49:34","modified_gmt":"2024-01-31T16:49:34","slug":"achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"<p><em>Stress ist allgegenw\u00e4rtig, auch im Berufsalltag. St\u00e4ndige Erreichbarkeit, hohe Leistungsanforderungen und viele Termine lassen oft wenig Raum f\u00fcr Erholung. Viele Menschen leiden daher unter Arbeitsdruck und einem hohen Stresslevel. Das kann nicht nur die Arbeitsmotivation einschr\u00e4nken, sondern sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Doch es gibt Wege, dem Stress am Arbeitsplatz nachhaltig entgegenzuwirken: Achtsamkeits\u00fcbungen. In diesem Zusammenhang stellen wir Ihnen zwei einfache \u00dcbungen vor, die sich ideal in den Arbeitsalltag integrieren lassen und helfen, Stress abzubauen und die Konzentrationsf\u00e4higkeit zu steigern.<\/em><\/p>\n<h2>Das Grundprinzip der Achtsamkeit<\/h2>\n<p>Die Grundlage der Achtsamkeit besteht darin, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu richten. Ziel ist es, die eigenen Gef\u00fchle, K\u00f6rperempfindungen und Sinneseindr\u00fccke wahrzunehmen, ohne sie jedoch zu bewerten. Durch diese bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit wird eine <a href=\"https:\/\/gesund.bund.de\/gesund-mit-entspannung\">bewusste Pause<\/a> genommen, die gezielt zur Entspannung der Gedanken und des K\u00f6rpers beitr\u00e4gt.<\/p>\n<h2>\u00dcbungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag<\/h2>\n<p>Zum Trainieren der Achtsamkeit gibt es eine Vielzahl an \u00dcbungen, die zum Teil in umfassende Trainingsprogramme integriert und wissenschaftlich \u00fcberpr\u00fcft wurden. Die Vielfalt dieser Programme spiegelt sich in ihren unterschiedlichen Schwerpunkten wider. Diese reichen von therapeutischen Ans\u00e4tzen bis hin zu pr\u00e4ventiven Strategien.<\/p>\n<p>Eines der wissenschaftlich am besten untersuchten Trainingsprogramme ist Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Dieses Programm zeichnet sich durch seine ganzheitliche Herangehensweise aus. Als Methode zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion <a href=\"https:\/\/www.lioran.de\/magazin\/achtsamkeit\/mbsr\/\">vereint der Kurs verschiedene \u00dcbungen<\/a> zur F\u00f6rderung der Achtsamkeit. Dazu geh\u00f6ren unter anderem \u00dcbungen zur K\u00f6rperwahrnehmung, Meditationen, Yoga und der BodyScan.<\/p>\n<p>Insbesondere zwei praktische \u00dcbungen aus dem MBSR-Programm eignen sich ideal, um sie in den Arbeitsalltag zu integrieren: Atem\u00fcbungen und Meditationen.<\/p>\n<h3>Freie Minuten f\u00fcr achtsames Atmen nutzen<\/h3>\n<p>In Stressmomenten neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen, was zu zus\u00e4tzlicher Anspannung f\u00fchren kann. Eine einfache, aber sehr wirksame \u00dcbung, um diese Anspannung zu l\u00f6sen, ist achtsames Atmen.<\/p>\n<p>Wenn Sie ein bis zwei Minuten bewusst tief durchatmen \u2013 zum Beispiel nach einem Telefonat, vor einer Besprechung oder in der Pause \u2013 normalisiert sich Ihre Atmung wieder. Setzen Sie sich dazu entspannt hin. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie auch die Augen schlie\u00dfen. Atmen Sie dann langsam tief ein und aus und konzentrieren Sie sich dabei ganz auf Ihre Atmung.<\/p>\n<p>Wenn Sie das achtsame Atmen regelm\u00e4\u00dfig in Ihren Arbeitsalltag integrieren, bauen Sie nicht nur nachhaltig Stress ab. Sie versorgen Ihren K\u00f6rper durch die tiefe Atmung effizient mit Sauerstoff und verbessern so gezielt Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit und finden anschlie\u00dfend Ihren Fokus wieder.<\/p>\n<h3>Kurze Meditation in den Pausen<\/h3>\n<p>Achtsamkeitstechniken wie Autogenes Training, <a href=\"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/yoga-basics-tipps-fuer-anfaenger\/\">Yoga<\/a> und Meditationen sind ideal, um sowohl den K\u00f6rper als auch den Geist zu entspannen. Doch insbesondere die Meditation gewinnt im beruflichen Umfeld immer mehr an Bedeutung, da sie sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren l\u00e4sst \u2013 ohne viel Zeit oder spezielle Ausr\u00fcstung zu ben\u00f6tigen.<\/p>\n<p>Idealerweise findet die Meditation am Arbeitsplatz an einem ruhigen Ort statt, an dem Sie sich f\u00fcr einige Minuten zur\u00fcckziehen k\u00f6nnen. Ist ein solcher Ort nicht verf\u00fcgbar, reicht es aber auch schon, die Augen zu schlie\u00dfen, Kopfh\u00f6rer aufzusetzen und beruhigende Musik zu h\u00f6ren. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit w\u00e4hrend der Meditation auf Ihre Atmung und versuchen Sie, Ihre Gedanken loszulassen. Tauchen Gedanken auf, lassen Sie diese los und versuchen Sie sich erneut auf ihre Atmung zu konzentrieren.<\/p>\n<p>Bereits kurze Meditationseinheiten von 5 bis 10 Minuten reichen aus, um <a href=\"https:\/\/gesund.bund.de\/stress\">Stress und seine negativen Folgen<\/a> zu reduzieren und Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration wiederzuerlangen.<\/p>\n<h2>Langfristige Erfolge durch regelm\u00e4\u00dfige Umsetzung<\/h2>\n<p>Die Integration von Achtsamkeits\u00fcbungen w\u00e4hrend der Arbeit ist sehr hilfreich, um dem weit verbreiteten Stress am Arbeitsplatz erfolgreich zu begegnen. Entscheidend f\u00fcr eine langfristige Verbesserung Ihres Stresslevels ist jedoch die kontinuierliche Anwendung.<\/p>\n<p>Denn Achtsamkeits\u00fcbungen entfalten ihre volle Wirkung erst mit ihrer Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Nehmen Sie sich daher bewusst Pausen w\u00e4hrend der Arbeit und schaffen Sie einen festen Platz f\u00fcr Ihre Routinen. Erinnerungen auf Ihrem Smartphone k\u00f6nnen Ihnen beispielsweise dabei helfen, sich regelm\u00e4\u00dfig an achtsame Auszeiten zu halten.<\/p>\n<p>Durch die kontinuierliche Anwendung von Achtsamkeitstechniken entwickeln Sie mit der Zeit eine nat\u00fcrliche Belastbarkeit gegen\u00fcber den t\u00e4glichen Herausforderungen und Stressfaktoren in Ihrem Beruf. Gleichzeitig helfen insbesondere die vorgestellten \u00dcbungen im Arbeitsalltag, die Konzentrationsf\u00e4higkeit wiederzuerlangen und einen klareren Fokus zu f\u00f6rdern. Dies f\u00fchrt langfristig zu einem produktiveren, ausgeglicheneren und zufriedeneren Berufsleben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Stress ist allgegenw\u00e4rtig, auch im Berufsalltag. St\u00e4ndige Erreichbarkeit, hohe Leistungsanforderungen und viele Termine lassen oft wenig Raum f\u00fcr Erholung. Viele Menschen leiden daher unter Arbeitsdruck und einem hohen Stresslevel. Das kann nicht nur die Arbeitsmotivation <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/\" title=\"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,10],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1353","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beruf","8":"category-gesundheit"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stress ist allgegenw\u00e4rtig, auch im Berufsalltag. St\u00e4ndige Erreichbarkeit, hohe Leistungsanforderungen und viele Termine lassen oft wenig Raum f\u00fcr Erholung. Viele Menschen leiden daher unter Arbeitsdruck und einem hohen Stresslevel. Das kann nicht nur die Arbeitsmotivation [...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u00d6ko-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-31T16:49:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1077\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktion\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b8dc814907674d1ea8b55552164f1a41\"},\"headline\":\"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen\",\"datePublished\":\"2024-01-31T16:49:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/\"},\"wordCount\":741,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg\",\"articleSection\":[\"Beruf\",\"Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/\",\"name\":\"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-31T16:49:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg\",\"width\":1280,\"height\":1077,\"caption\":\"Meditationen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/\",\"name\":\"\u00d6ko-Magazin\",\"description\":\"Das offizielle Wissensmagazin von \u00d6kosuchmaschine.de\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#organization\",\"name\":\"\u00d6ko-Magazin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Logo-Magazin-NEU2-klein1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Logo-Magazin-NEU2-klein1.png\",\"width\":519,\"height\":90,\"caption\":\"\u00d6ko-Magazin\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b8dc814907674d1ea8b55552164f1a41\",\"name\":\"Redaktion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redaktion\"},\"description\":\"In diesem Online-Magazin publizieren unsere Redakteure regelm\u00e4\u00dfig neue Beitr\u00e4ge zu unterschiedlichsten Themen. Alle Artikel haben eines gemeinsam: Sie vermitteln Wissen und informieren \u00fcber News! M\u00f6chtest Du einen Gastartikel in unserem Wissensmagazin ver\u00f6ffentlichen? Dann schreibe uns gerne an!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.oekosuchmaschine.de\\\/magazin\\\/author\\\/webgo-admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin","og_description":"Stress ist allgegenw\u00e4rtig, auch im Berufsalltag. St\u00e4ndige Erreichbarkeit, hohe Leistungsanforderungen und viele Termine lassen oft wenig Raum f\u00fcr Erholung. Viele Menschen leiden daher unter Arbeitsdruck und einem hohen Stresslevel. Das kann nicht nur die Arbeitsmotivation [...]","og_url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/","og_site_name":"\u00d6ko-Magazin","article_published_time":"2024-01-31T16:49:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1077,"url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/"},"author":{"name":"Redaktion","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#\/schema\/person\/b8dc814907674d1ea8b55552164f1a41"},"headline":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen","datePublished":"2024-01-31T16:49:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/"},"wordCount":741,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg","articleSection":["Beruf","Gesundheit"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/","name":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen | \u00d6ko-Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg","datePublished":"2024-01-31T16:49:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-cottonbro-studio-4056529.jpg","width":1280,"height":1077,"caption":"Meditationen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/achtsamkeit-gegen-arbeitsstress-einfache-uebungen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Achtsamkeit gegen Arbeitsstress: Einfache \u00dcbungen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/","name":"\u00d6ko-Magazin","description":"Das offizielle Wissensmagazin von \u00d6kosuchmaschine.de","publisher":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#organization","name":"\u00d6ko-Magazin","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Logo-Magazin-NEU2-klein1.png","contentUrl":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Logo-Magazin-NEU2-klein1.png","width":519,"height":90,"caption":"\u00d6ko-Magazin"},"image":{"@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/#\/schema\/person\/b8dc814907674d1ea8b55552164f1a41","name":"Redaktion","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d952bea0b3f54ed48d92ddceca598d8f18c9722e8eec14f80b2b5973ed92678?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redaktion"},"description":"In diesem Online-Magazin publizieren unsere Redakteure regelm\u00e4\u00dfig neue Beitr\u00e4ge zu unterschiedlichsten Themen. Alle Artikel haben eines gemeinsam: Sie vermitteln Wissen und informieren \u00fcber News! M\u00f6chtest Du einen Gastartikel in unserem Wissensmagazin ver\u00f6ffentlichen? Dann schreibe uns gerne an!","url":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/author\/webgo-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1355,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1353\/revisions\/1355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}