{"id":574,"date":"2020-02-27T12:31:05","date_gmt":"2020-02-27T11:31:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/?p=574"},"modified":"2020-02-27T12:31:05","modified_gmt":"2020-02-27T11:31:05","slug":"wie-gesund-ist-die-avocado-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oekosuchmaschine.de\/magazin\/wie-gesund-ist-die-avocado-wirklich\/","title":{"rendered":"Wie gesund ist die Avocado wirklich?"},"content":{"rendered":"

Obwohl die Avocado viele Kalorien hat, wird oftmals empfohlen, sie w\u00e4hrend einer Di\u00e4t zu essen. Sie hat viele gesundheitliche Vorteile, die in anderen Fr\u00fcchten nicht zu finden sind. Der Hauptbestandteil der Avocado sind Fette. Sie liegt bei etwa 20-30%. Aus diesem Grund wird die Avocado als Butterfrucht bezeichnet.<\/strong><\/p>\n

In der Tat ist der Brennwert dieser au\u00dfergew\u00f6hnlichen Frucht recht bedeutend – sie hat etwa 221 kcal in 100 Gramm, was sie an die erste Stelle unter den anderen Fr\u00fcchten setzt.<\/strong><\/p>\n

Obwohl sie viele Kalorien hat, sollten Sie nicht auf den Verzehr von Avocado verzichten, denn sie hat viele wertvolle gesundheitsf\u00f6rdernde Eigenschaften und kann sogar Menschen bei einer Di\u00e4t zur Gewichtsreduzierung unterst\u00fctzen.<\/em><\/p>\n

Wie wirkt sich die Avocado auf unsere Gesundheit aus?<\/h2>\n

Avocados enthalten zahlreiche Vitamine und Mineralien, wie z.B. die Vitamine A, K, C, E, Eisen oder Kalium. Interessanterweise enth\u00e4lt eine Avocado doppelt so viel Kalium wie eine gro\u00dfe Banane (975 Milligramm im Vergleich zu „nur“ 487 Milligramm)<\/em>, obwohl in erster Linie die Banane als ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Kalium gilt. Weitere Informationen \u00fcber die Inhaltsstoffe des Superfoods finden Sie in diesem Avocado-Ratgeber auf gesundheitslust.info<\/a>.<\/p>\n

Jeder, der Avocado als Haarsp\u00fclung oder Augencreme verwendet hat, wei\u00df, dass die Frucht einen hohen Fettgehalt hat. Es ist jedoch kein ges\u00e4ttigtes Fett, das das Risiko von Herzerkrankungen erh\u00f6ht und in Milchprodukten, rotem Fleisch oder den meisten Fastfood-Produkten zu finden ist. Avocados enthalten nur Spuren von ges\u00e4ttigten Fetten. Der gr\u00f6\u00dfte Teil des Fettes in der Frucht besteht aus einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ Cholesterin (LDL)<\/em> senken und das „gute“ Cholesterin (HDL)<\/em> erh\u00f6hen sollen.<\/p>\n

Avocado ist auch eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, die helfen, Verstopfung zu verhindern. Sie hilft auch, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl l\u00e4nger aufrechtzuerhalten.<\/strong><\/p>\n

Schauen wir uns nachfolgend weitere gesundheitliche Vorteile der Avocado an:<\/em><\/p>\n

Unterst\u00fctzt die Gewichtsabnahme<\/h3>\n

Die Avocado ist eine fettreiche Frucht und dennoch, bzw. gerade deswegen wertvoll f\u00fcr unsere Gesundheit. Deshalb sollten Menschen, die eine Di\u00e4t machen, auch wenn sie die Fettmenge in ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung reduzieren, regelm\u00e4\u00dfig Avocados essen. Die darin enthaltenen Fette sind haupts\u00e4chlich unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, das Risiko von Arteriosklerose verringern und den Stoffwechsel verbessern. Und was noch besser ist, sie helfen Ihnen wirklich, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n

Studien, die an zwei Gruppen von Personen durchgef\u00fchrt wurden, von denen die eine normal und die andere t\u00e4glich eine halbe Avocado a\u00df, haben gezeigt, dass die Personen der anderen Gruppe nach wenigen Wochen viel schneller an Gewicht verloren und ihr Bauchumfang viel deutlicher abgenommen hat.<\/p>\n

Verbessert die Gehirnfunktion<\/h3>\n

Die Avocado gilt als eine der wichtigsten Fr\u00fcchte, die wir f\u00fcr die richtige Funktion des Gehirns essen sollten. Die Kombination aus Omega-3-Fetts\u00e4uren und einer gro\u00dfen Dosis Vitamin E verhindert nachweislich die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und kann sogar die Symptome der Krankheit im Fr\u00fchstadium umkehren. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Avocados verbessert die Gehirnfunktion, erh\u00f6ht das Ged\u00e4chtnis und die Konzentration. Es lohnt sich also, Avocados bei intensiver geistiger Anstrengung zu essen.<\/p>\n

Unterst\u00fctzt das Verdauungssystem<\/h3>\n

Eine Avocado enth\u00e4lt viele Enzyme und N\u00e4hrstoffe, die das richtige Funktionieren des Verdauungssystems gew\u00e4hrleisten und Entz\u00fcndungen im Magen reduzieren. Wenn Sie Avocado essen, sch\u00fctzen Sie sich vor Magengeschw\u00fcren, Bl\u00e4hungen, Durchfall und Verstopfung. Die Avocado hat auch eine positive Wirkung auf die Absorption wertvoller N\u00e4hrstoffe im Darm.<\/p>\n

Sch\u00fctzt das Herz vor Krankheiten<\/h3>\n

Spezielle Phyton\u00e4hrstoffe<\/a>, die in der Avocado enthalten sind, erm\u00f6glichen es, den Blutdruck und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Dank dieser Tatsache kann die Avocado zur Vorbeugung von Herzkrankheiten sowie bei Menschen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden, eingesetzt werden – als wertvolle Erg\u00e4nzung zur medikament\u00f6sen Behandlung. Die Avocado enth\u00e4lt auch viel Kalium, das den Elektrolytstoffwechsel reguliert und die richtige Funktion des Herz-Kreislauf-Systems gew\u00e4hrleistet.<\/p>\n

Vorteilhaft f\u00fcr schwangere Frauen<\/h3>\n

Eine Avocado ist sehr reich an Fols\u00e4ure, die f\u00fcr die richtige Entwicklung des fetalen Nervensystems unerl\u00e4sslich ist. Zuk\u00fcnftige M\u00fctter sollten ihre Ern\u00e4hrung mit m\u00f6glichst vielen nat\u00fcrlichen Produkten, die Fols\u00e4ure enthalten, anreichern. Die meisten \u00c4rzte verschreiben schwangeren Frauen Fols\u00e4urepr\u00e4parate, aber es sind synthetische Produkte – k\u00fcnstliche Fols\u00e4ure ist weniger wirksam als nat\u00fcrliche.<\/p>\n

Verj\u00fcngende Wirkung<\/h3>\n

In der Avocado ist Glutathion enthalten, das als eines der wichtigsten Antioxidationsmittel gilt. Es unterst\u00fctzt die Leber und das Nervensystem und ist f\u00fcr die Produktion anderer Antioxidantien<\/a> verantwortlich. Glutathion verbessert auch die Leistungsf\u00e4higkeit des Immunsystems und erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Krankheitserreger, die von au\u00dfen in den K\u00f6rper eindringen wollen. In Naturprodukten ist Glutathion extrem selten, Avocado ist eine der Ausnahmen – es lohnt sich also, diese ungew\u00f6hnliche Frucht so oft wie m\u00f6glich zu essen.<\/p>\n

Wie kann man Avocado essen?<\/h2>\n

Avocado schmeckt f\u00fcr sich genommen eher wenig, so dass es sich lohnt, den Geschmack mit zus\u00e4tzlichen Zutaten oder Gew\u00fcrzen zu bereichern. Diese Frucht schmeckt mit der Zugabe von Salz und Oliven\u00f6l sowie Zitrone hervorragend.<\/p>\n

Jeder sollte die Form von Avocadokost finden, die ihm am besten gef\u00e4llt. Avocado passt perfekt zu Gem\u00fcse- oder Obstsalaten. Man kann daraus auch leckere Pasten herstellen oder sie sogar in Scheiben schneiden und als Belag auf Sandwiches legen, um den N\u00e4hrwert des Fr\u00fchst\u00fccks oder des Snacks am Arbeitsplatz zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Werfen Sie den Kern nicht weg, sondern essen Sie ihn!<\/h3>\n

In der Tat k\u00f6nnen Sie den Kern auch essen, zumal er sehr n\u00e4hrstoffreich ist und nicht als Abfall behandelt werden sollte. Avocadokerne haben gro\u00dfe antioxidative Eigenschaften – die darin enthaltenen Antioxidantien verz\u00f6gern den Alterungsprozess und unterst\u00fctzen die Funktion aller Systeme in unserem K\u00f6rper. Die im Avocadokern enthaltenen Antioxidantien geh\u00f6ren zu den st\u00e4rksten, die in der Natur vorkommen.<\/p>\n

Der Avocadokern enth\u00e4lt auch eine starke Dosis an Ballaststoffen. Es gibt so viele Ballaststoffe, dass in einigen L\u00e4ndern, insbesondere dort, wo Avocados wild wachsen, der Avocadokern als Heilmittel gegen Durchfall und andere Verdauungsst\u00f6rungen verwendet wird. Ballaststoffe senken auch den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und das Risiko von Arteriosklerose. Kurz gesagt, es lohnt sich, den Kern f\u00fcr Ihre Gesundheit zu essen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obwohl die Avocado viele Kalorien hat, wird oftmals empfohlen, sie w\u00e4hrend einer Di\u00e4t zu essen. Sie hat viele gesundheitliche Vorteile, die in anderen Fr\u00fcchten nicht zu finden sind. Der Hauptbestandteil der Avocado sind Fette. 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