Yoga Basics: Tipps für Anfänger

Yoga Basics für Anfänger

Yoga ist sehr beliebt, wobei viele Menschen nicht genau wissen, wie am besten damit beginnen. Natürlich ist es bei Yoga wie bei anderen Sportarten, sie müssen erst die Basics kennen und diese dann auch befolgen. Nur so ist es möglich, die Vorteile von Yoga in vollen Zügen zu genießen. Daher hier einmal einige Erklärungen, die ihnen Yoga Basics näher bringen und ihnen vielleicht diese Sportart näher zu bringen. Denn eines steht fest, mit Yoga lässt sich hervorragend entspannen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit machen.

Wie mit Yoga beginnen?

Hier gibt es natürlich die Möglichkeit, sich bei einem Kurs anzumelden. Dies ist auch davon abhängig, wie sie die Zeit einteilen können. Allerdings kann jeder auch für sich zu Hause mit Yoga beginnen, was dann wiederum der Vorteil von dieser Sportart ist. Eines ist hierbei aber sehr wichtig, alles muss langsam beginnen. Der Körper muss die Zeit bekommen, sich an gewisse Sitzpositionen zu gewöhnen. Sollte einmal eine Übung zu schwer sein, einfach diese Unterbrechen und eine andere Position wählen. Denn wer sich am Anfang gleich Zuviel vornimmt, wird spätestens bei der ersten Schwierigkeit abbrechen.

Was benötigt man an Equipment?

Eigentlich ist für Yoga nicht viel notwendig, was dann wiederum der Vorteil ist. Eine bequeme und doch stabile Unterlage ist aber von Vorteil. Hier gibt es spezielle Yogamatten und anderes Zubehör wie Yoga Socken, damit die Füße nicht kalt bekommen. Wer sich nur für die Matte am Anfang entscheidet, braucht nur noch bequeme und nicht zu enge Kleidung. Gerade die Kleidung sollte hierbei nicht zu eng sein, da ansonsten die Atmung unterbrochen wird. Somit ist für Yoga machen zu können, nicht wirklich viel notwendig. Ein Start ist auch so schon möglich, wenn ein Teppich oder eine andere Unterlage genutzt wird. Später können dann andere Dinge gekauft werden. Optimal ist eine Kork Yogamatte.

Welche Yoga Art für wen?

Dies muss jeder mit der Zeit für sich selbst herausfinden, wobei es sogar eine Yoga Art für den Rücken gibt. Wer also mit dem Rücken Probleme hat, der sollte sich für dieses Yoga entscheiden. Genauso gibt es Yoga für Menschen die unter Stress oder auch Atemproblemen leiden. Das ist auch das Besondere an Yoga, es gibt für jede Typ oder jede Erkrankung bestimmte Übungen. Somit ist Yoga eigentlich für jeden Menschen geeignet, egal ob nun jemand jung oder schon älter ist.

Welche Basis Übungen eignen sich für Anfänger?

Natürlich sollten Anfänger immer langsam anfangen, damit diese nicht den Spaß am Yoga verlieren. So wird als einfache Anfangsübung auch die breite Kniebeuge empfohlen. Allerdings einige ältere Menschen könnten sich hiermit schwertun, da diese Arthrose in den Knie haben. Das ist auch hier kein Problem, denn jeder soll nur soweit gehen, wie es im Moment funktioniert. Also einfach einmal probieren, bis es dann nicht mehr geht. Ebenso wird der Schneidersitz empfohlen, wobei das ebenfalls am Anfang nicht wirklich funktionieren muss. Doch genau das macht Yoga aus, hier wird Hartnäckigkeit belohnt. Unser Tipp bei kleinen Verletzungen mit dem Flossing Band arbeiten.

Wie häufig sollte Yoga gemacht werden?

Hier gibt es keine genauen Regeln, allerdings wäre natürlich 5 bis 6 Mal in der Woche ideal. Zeitlich gesehen, kann jeder dann Yoga machen, wenn er die Zeit hat. So empfiehlt sich für den Anfang doch einmal ein Anfängerkurs, den es auch im Internet gibt. Denn so werden noch einige wichtige Tipps und Tricks vermittelt. Doch so ein Kurs hat auch noch einen anderen Vorteil, gerade wenn jemand gerne immer wieder Ausreden findet. Es gibt bestimmte Zeiten und da sollte jemand schon anwesend sein. Regelmäßigkeit ist hier genauso wichtig, wie dass jemand sich intensiv mit sich selbst und seinen Körper beschäftigt. Ziel ist hier auch Entspannung und gleichzeitig etwas Sport zu machen. Yoga als Sport gegen Stress.

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